خطط تجريب ركوب الدراجات حرة آخر تحديث: 05 مايو، 2015 | بواسطة مشمس غريفيس اثنين من راكبي الدراجات على الطريق. الصورة الائتمان ريان ماكفاي / رؤية رقمية / غيتي العديد من المنظمات ذات الصلة اللياقة البدنية ومدربي اللياقة البدنية محنك توفر مختلف التدريبات وركوب الدراجات وبرامج التدريب على الانترنت، مجانا. تتضمن مجموعة متنوعة من التدريبات وركوب الدراجات في الخطة التدريبية لتحسين مستوى اللياقة البدنية والأداء، بما في ذلك التدريبات تستهدف السرعة والقوة والقدرة على التحمل. ركوب الدراجات، وممارسة تأثير المنخفض، ويدعم فقدان الوزن، ويقلل من مستويات الاكتئاب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، وفقا لقناة صحة أفضل، ولكن الحصول على موافقة الأطباء قبل الشروع في أي خطة تجريب جديدة. ركوب الدراجات التدريبات الفردية مستوحى من الدراجات التدريبات الدراجات خطط التدريب توفر العديد من الموارد الدراجات خطط مجانية على الانترنت هدف محدد التدريب لذوي الأهداف المحددة في الاعتبار، مثل سباق أو أكثر من مرة في السرج. 8220؛ Bicycling8221. يقدم خطة التدريب لمدة ثمانية أسابيع لمساعدة راكبي الدراجات استكمال قرن، أو ركوب 100 ميل. فريق الدراجات مغامرة جبال الألب السويسرية، البريفيه، ويقدم خطة تدريبية الدراجات مجانا لمدة 12 أسبوعا، 8220؛ خطة التدريب الرياضي، 8221؛ الذي يركز على مساعدة راكبي الدراجات تطوير التحمل لركوب أطول. يشرح خطة مبادئ التدريب، والعتاد، والديناميكا الهوائية، وركوب تقنيات والتغذية والتدريب عبر. عند استخدام أي خطة الدراجات تجريب، وتختلف مدة وتواتر وشدة التدريبات الخاصة بك لتحسين اللياقة البدنية ومنع الإفراط في تدريب إصابات، توصي البريفيه. خطة الدراجات شخصية
No comments:
Post a Comment